sábado, 16 de junho de 2007

Dieta da USP




Observações

* Pode comer até 6 biscoitos cream-crakers no café da manhã

* Ervas permitidas: agrião, chicória, alface.

* Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

* Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

* Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia .Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg.

* No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

.........


Primeiro Dia

*Café da manhã*
Café preto sem açúcar com adoçante

*Almoço*
2 ovos cozidos
ervas a desejar

*Jantar*
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
1 bife
.

Segundo Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
1 bife grande
salada de frutas

*Jantar*
Presunto à vontade
.

Terceiro Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
2 ovos cozidos
salada de vagem
2 torradas

*Jantar*
Presunto à vontade
salada
.

Quarto Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
1 ovo cozido
1 cenoura
Queijo minas à vontade

*Jantar*
Salada de frutas
Iogurte natural
.

Quinto Dia

*Café da manhã*
Cenoura crua espremida com limão
café preto

*Almoço*
Frango grelhado à vontade

*Jantar*
2 ovos cozidos
cenoura

.
Sexto Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
Filé de peixe com tomate à vontade

*Jantar*
2 ovos cozidos
cenoura

.
Sétimo Dia
*Café da manhã*
Café com limão

*Almoço*
Bife grelhado
Frutas à vontade

*Jantar*
Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas


Sorte ;)

sexta-feira, 15 de junho de 2007

Ser gorda é...



Ser gorda é...
Ser rejeitada pelo carinha que vc é afim
Ser humilhada
Ser insegura em todas as ocasiões
Ser mal amada pelo resto de sua vida
Ficar com pena de si mesma
Ficar deprimida toda vez que se olha no espelho
Ficar triste logo após um ataque compulsivo a geladeira
Ficar sempre sozinha em todas as festas vc vai
Ter inveja de todas suas amigas que vestem 36
Ter medo de quebrar a balança, ao subir em uma
Ter que parecer sempre simpática
Ter nojo de vc mesma
Ter auto- estima baixa
Enfim... SER GORDA É SER INFELIZ.

Vantagens de ser magra



Vantagens de ser magra:

Se vc for magra vai poder falar mal de todas suas amigas gordas;

Vai poder fazer um piercing no umbigo e uma tatuagem na barriga;

Se vc emagrecer vai poder pular sem fazer terremoto;

Vc vai ficar confiante e não vai ter medo de levar foras;

E se levar um fora não vai nem ligar, porque o cara deve ser gay p/ ter te dispensado;

As magras dificilmente tem assadura;

Ser magra p/ praticar esportes como surf, skate, snow boarding, alpinismo, balé, capoeira, corrida, etc..

Emagreça p/ se depilar + rápido, pois as áreas serão menores.

Se vc for magra não vai ter aquelas pelancas q balançam;

Emagreça esse pé gordo p/ não sofrer + com sapatos de bico fino;

As magras são + delicadas;

As magras gastam menos creme hidratante, menos protetor solar e menos tempo p/ espalha-los pelo corpo;
As magras ocupam menos espaço;

Quando vc estiver magrinha suas colegas ficarão morrendo de inveja;

Quase todas as garotas populares são magras, as + disputadas tbm;

Não estou insinuando q as magras são "melhores" q as gordas... apenas são + bonitas. Coragem...Vc tinha que fazer igual certas modelos que se alimentam uma vez por semana;

Magra que é magra não tem preguiça e faz exercícios físicos diariamente, então mexa-se gordinha;

Ser magra é + saudável e dá + disposição;


Se inspire na Ana Hickmann p/ continuar emagrecendo;

Vc pode ter um corpo escultural se quiser, só depende da sua força de vontade e disciplina

O q melhora qndo vc emagrece?Auto estima;

auto imagem;

amor próprio;

humor;

Disposição

ânimo p/ os exercícios físicos;

Relacionamento c/ a família; relacionamento conjugal;

Vida social; integração c/ os amigos;Vida profissional;

resistência p/ subir escadas;Fôlego p/ todos os afazeres do dia-a-dia;

Sono; sensação de tranqüilidade;

Interesse em sair de casa;

vontade de mostrar o novo corpo;

Desejo de vestir-se melhor;
A alegria de viver.

KEEP STRONG..! =]

domingo, 10 de junho de 2007

Dieta do Leite

Emagrece +- 7Kgs em oito dias.

*1º Dia*
6 copos de leite


*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas


*3º Dia*
2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade


*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife


*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife


*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade


*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas


*8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade


* Eh permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!
* Pode usar adoçante...
* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco.
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca.
* Naum faça essa dieta mais do que 8 dias!

Boa Sorte...!

A Dieta de Beverly Hills


Dieta de Beverly Hills, como eu prometi:
Eu emagreci 10kg com ela =]


Dia 01:
Manhã: Abacaxi
Tarde: Abacaxi
Noite: 2 Bananas


Você pode comer abacaxi o quanto quiser.
É a fruta que mais absorve
por ser muito ácida.
Se vc chegar a comer dois abacaxis inteiros,
não se assuste, vc poderá comer até 3.
Não é permitido café com adoçante, somente sem açucar.
Nã mascar chicletes.
Pra q mascar se vc pode comer.?
Ter um intervalo de 2 horas para mudar do abacaxi para a banana,e
após mudar de fruta não poderá mais voltar para a que tava antes, por
isso pense bem antes de mudar de fruta que tenham uma quantidade limitada.
E é capaz que queira levar as bananas pra cama, rs..por isso deixe
para comer a ultima quando estuver prestes a dormir.


Dia 02:

Manhã: Mamão
Tarde: Mamão
Noite: Manga


Dia 03:

Manhã: Mamão
Tarde: Abacaxi
Noite: Mamão

Não há substituições
para o abacaxi e nem para o mamão

Dia 04

Manhã: Melancia
Tarde: Melancia
Noite: Melancia


Dia 05:
Manhã: Mamão
Tarde: Morangos
Noite: Mamão
ou
Dia 5: Manhã: 2 bananas
Tarde: 200 gr de damasco
Noite: Morangos


Dia 6:
Manhã: 230 gr de ameixas secas
Tarde: Morangos
Noite: 2 bananas

Dia 7:
Manhã: Melancia
Tarde: Melancia
Noite: Melancia
Coma somente os alimentos enumerados.Se algo mais
"voar" para sua boca, cuspa fora - depressa!

Dia 08:
Manhã: 230 gr de ameixas secas
Tarde: Morangos
Noite: 230 gr de uvas passas

Dia 09:
Manhã: Uvas
Tarde: Uvas
Noite: Uvas

Dia 10:
Manhã: Uvas
Tarde: Uvas
Noite: Uvas

Dia 11:
Manhã e Tarde: 230gr de seu pão favorito com 2 colheres de sopa de
manteiga sem sal para o dia inteiro.
Noite: 3 espigas de milho

Dia 12:
Manhã: Abacaxi
Tarde: Abacaxi
Noite: Salada Mazel (Segue abaixo a receita)

SALADA MAZEL COM MOLHO MAZEL

2 Molhos de espinafre, bem lavados
2 molhos de agrião
2 pés de chicória, pequenos
1-2 molhos de folhas de mostarda (Opcional)
3 cenouras raladas
2 beterradas cruas raladas
Rabanetes ralados
25 cogumelos limpos e cortados em fatias (Opcional)
1 molho de salsa picadinha
3 alhos porros cortados em pedaços de meio centimetro(Opcional)
1/4 de xicara de vinagre
1 xicara de oleo de gergelim (Opcional)
Alho socado a gosto (1-2 dentes pequenos)
Gengibre picado ou ralado a gosto
Pimenta do reino moída



Certifique de que todos os vegetais estão limpos e rigorosamente secos.
Rasgue as folhas do espinafre, agrião, chicoria e mostarda em pedaçoes
razoavelmente grandes.Misture com o restante dos ingredientes.


Dia 13:
Manha: Maças
Tarde: Maças
Noite: Batatas assadas a vontade com 2 colheres de sopa de manteiga

Dia 14:
Manha: Manga
Tarde: Manga
Noite: Manga

15° dia:
Manhã: 2 bananas
tarde: uvas-passas (230g)
noite: amêndoas ou castanha de caju(115g)

16°dia
manha e tarde: abacaxi
noite A.T.C. com molho mazel

receita de A.T.C. com molho mazel.
1 pé de alface repolhuda, com folhas firmes
4 tomates
1-2 pepinos, sem casca
1 cebola, vermelha, sem casca e grande
guarniçao mazel ou óleo de oliva.
Corte todos os legumes em bom pedaços e misture-os com a guarnição mazel ou azeite

Guarnição Mazel:
1/4 de xícara de vinagre de arroz
1 xícara de óleo de gergilim
1-2 pequenos de alho
gengibre picado e ralado a gosto( sempre esperimente para se certificar que a
combinação alho/gengibre não esta muito forte)
pimenta-do-reino moida na hora
misturar todos os ingredientes e está pronto!

17° dia
manha:Abobrinha
tarde:vagens e cogumelos com 2 colheres de sopa de manteiga para o dia.
(pode dividir a manteiga entre as 3 refeições)
noite:Alcachofras ou brócoles e colve-flor

18° dia
manha e tarde: groselha chinesa ou mamão
noite: mamão

19° dia:
manhã e tarde: Maçãs
noite: filé ou lagosta com manteiga sem sal

2o° dia:
galinha para o dia todo

21°: melancia

4° semana
no dia anterior a melancia e pro dia todo se não quiser pode trocar pelo abacaxi

22° dia:
manha: mamão ou groselha chinesa
tarde: hamburger com tudo dentro(maionese-pouco- mostarda e catchup!
Nada de picles essas porcarias!) ou sanduíche de salada de atum
noite:peixe(melhor ser assado ou grelahdo)

23° dia
manha e tarde: abacaxi
noite: morangos com2 copos de champanha ou vinho- pode continuar com o abacaxi se prefirir-

24° dia
manha: 1 1/2 porção de pão( equivale a 2 bagels ou 2 fatias de pão)
tarde:minissalada mazel
Noite: vegetais fritos, aroz e saquê ou sua escolha de qlq refeição de carboidratos em aberto

Minisallada Mazel:
2 molhos de espinafre, bem lavado
20 cogumelos, limpos e cortadoes em ftias
3/4 alhos-porros, limpos e cortados
Guarnição mazel

Junte os legumes e misture bem com a guarnição mazel para servir.

vegetais fritos:
2-3 alhos-porros cortados em diagonal(somente parte braca)
10 cogumelhos frescos e/ou 8 secos postos de molho
12-15 aspargos cortados em diagonal
10 vagens de ervilhas limpas
1xícara de arroz integral
3-4 colheres de sopa de olho de gergilim
1-2 dentes de alho picadinhos
7-8 pitadas de gengibre

pique os legumes em pedacinhos( os aspargos tbm podem ser picados em diagonal)
cozinhe o arroz em 2 xícaras de a´gua, até levantar fervura. depois cubra a
panela e deixe cozinhar em fogo baixo por mais 40-45 minutos
aqueça 1-2 col. de sopa de óleo em uma panela ou frigideira bem qunte.
Frite rapidamente os legumes virando ou mexendo durante 1-2 minutos ou
até ficar no ponto que vc prefirir.
Junte o alho e o gengibre depois o arroz, mexendo rapidamente e pondo
mais óleo se precisar. deixe cozinhar apenas o tempo suficiente p/ o arroz
esquentar(2 minutos) sirva imediatamente


25° dia:
manhã: maçãs
tarde: maçãs
noite: pipoca( nada de sal e manteiga na pipoca, prepare-a com óleo d minho extraído a frio. )

26°dia:
Manha: ameixas secas (230g)
tarde: framboesas ou morangos
noite: pesto mazel
Pesto Mazel nada mais é do que sua massa com esse molho:
1/2 xicaras de salsa, sem os talos
3/4 de xícara de manjericão fresco sem os talos
4 dentes de alho sem a casca e socados
1/2 xícara de óleo de olliva
pimenta-do-reino moida na hora
Reserve o líquido da sua massa, escorrida, para diluir o pesto a concistencia de molho.
Mamaçar todos os ingredinte no liquidificador.Bata o liquido da massa com o
outros ingredientes ja triturados, até pegarem conssistencia de molho. Junte-o a massa

27° dia:
Uvas para o dia todo

28° dia:
Manha e tarde: cerejas, se não disponivel morangos
noite: 230g de uvas-passas

Dia 29
manhã: Uvas
Tarde: Uvas
noite: uvas e 2 copos de vinho ou champanha

Dia 30
manhã:figos frecos ou secos a vontade
tarde: tamarindos (170g)
noite: batas de qualquer forma avontade ( melhor ser assadas)xom
salada Mazel ou A.T.C. e vodca ou sobremesa em aberto

Dia 31
manhã: mangas ou mamão
tarde: manga ou mamão
noite: abacaxi

dia 32
manhã: ovos e torrada( não tem quantidade)
tarde: monoproteína
noite: proteína em aberto (sugestão peixe)

dia 33
manhã: groselha chinesa ou mamão
tarde: groselha chinesa ou mamão
noite: mamão ( não tem substituição)

dia34:
manhã: abacaxi
tarde: abacaxi
noite: salada mazel e vodca

dia 35:
manhã: malancia ou uvas
tarde: melancia ou uvas
noite: melancia ou uvas

6ª e última semana =)

dia 36
manha e tarde: mamão
noite: pizza

Sugestão:
para a pizza compre massa de frigideira, tomate, queijo e molho de tomate.
Ponha a massa já na frigideira com o fogo desligado. Ponha o molho na massa depois o
queijo e depois o tomate ( não abuse do queijo e do molho).
Tampe a frigideira e deixe em fogo baixo até o queijo derreter ou até o ponto que gostar.
Essa sugestão não está no livro, é minha faço essa pizza até, pois não é muito calórica.

Dia 37
manhã e tarde: abacaxi
noite: morangos ou abacaxi

Dia 38
manhã, tade e noite: melancia ou uvas

Dia 39
manhã e tarde: Mamão ou groselha chinesa
noite: jantar etnico, chinês, japonês ou do oriente médio

dia 40
manha, tarde e noite: melancia ou morangos

dia 41:
manhã e tarde: mamão
noite: jantar balanceado
sugestão minha tbm: salada comum com um peito de frango ou peixe grelhado

Ultimo dia:
manhã e tarde: abacaxi, mamão, manga, morangos ou groselha chinesa
noite: pipoca sem sal ou manteiga


ACABOU!!! Espero que todas tenham conseguido seus objetivos até o fim =)

Qualquer dúvida, é só perguntar.

||
*
KEEP STRONG!

Controlando a compulsão

Leia bem isso antes de ter um ataque compulsivo:

Fome passa;
gordura não_
Se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem.
Comer é vício
Comer é para fracos
Vc controla a sua mente
Olha essas gorduras, tudo o q vc come aumenta elas
Se vc não comer vc não vai morrer por causa disso, pq vc tem essas reservas de gordura
Suas roupas vão ficar melhores se vc não comer
Se vc comer vai ficar com culpa
Vc não está com fome
Gordos são rejeitados
As pessoas vão te olhar melhor se vc for magra
Vc não está com fome
As Anas estão com vc;
e elas não estão comendo...
E estão ficando mais magras q vc
Beba um copo de água
Comer não é normal...
Ainda mais pra vc que não faz muito exercício
Vc vão ficar tão feliz quando estiver magra...
E tão triste se comer agora
O q faz a diferença é vc ser fraca, chegar e comer
Ou vc não comer e ficar um pouquinho mais magra
As pessoas comem 4 vezes ao dia
Pq elas não fazem exercícios 4 vezes ao dia??
Ser gorda não é normal
Sua amiga come e não engorda??
É uma exceção, pq vc vai comer e engordar
Gordos têm menos chances de emprego
Vc não está com fome
Beba um copo d’água
Quanto mais gordo vc é mais te olham torto
Tudo o q vc come fica em vc e te engorda
Mesmo q vc mie, o melhor é não comer pq ainda fica um resto de comida lah
Sua barriga dói? E vc vai comer??
E se seu braço doer vai comer tb?... Comida não é a resolução para os problemas
Principalmente os seus...
A dor sempre passa
Não é soh vc q sente dor na barriga, todas as Anas tem
Elas agüentam, pq têm um objetivo, tem determinação
A fome vem da cabeça
Não é pq todo mundo come vc tem q comer tb
Não pense q está fazendo algo de errado, vc não está
Vc acha mesmo que as mulheres magras comem???
Beba um copo d’agua gora
Vc não está com fome, só acha a comida bonita
E sente pena de vc por não ter comido a muito tempo
Vc tem q ter pena por ter essas gorduras
O melhor é sempre não comer
O ser humano pode ficar até 48 dias sem comer nada, o é q vc fica comendo?
Se vir q não vai agüentar durma durma
Vc não está com fome
Ser magra é ser feliz
Pra sempre vc vai ser Ana, quando ficar mais adulta.. já vai estar bem magra
Isso se deixar a ana ficar em vc agora,e fazer seu NF direito
Se vc não emagrece é pq não ta fazendo seu nf ou dieta direito
Todas as dietas funcionam, se não é pq vc está comendo ou não gastou as calorias q adquiriu
Beba um copo d água
Se vc comer agora vai demorar mais pra vc chegar na sua meta
Já pensou quando vc for se pesar, quão prazeroso será ter baixado ao menos algumas gramas
E quão ruim vai ser se vc tiver aumentado umas gramas
Vc está bem sem comida
Se vc não comer vai estar mais perto de conseguir o q quer
Tá com dor de cabeça ??? durma
Se vc comer só um pouco.. talvez queira comer mais e mais....
Depois da primeira mordida, talvez vc coma muito
E sua culpa aumente mais do que nunca
Beba um copo d água
Vc vai comer ?? sim ou não
Vc é uma Ana de verdade?
Ou uma poser que não tem o que fazer?
Anas seguram o NF
Não, vc não precisa sentir o gosto da comida, vc soh acha q precisa
Se te ensinassem a beber água no almoço,vc o faria até hoje e não acharia estranho.
Mas te ensinaram a comer comida, pior, muita comida.
E por isso é tão difícil prar de comer por uns dias
Vc tem q comer só pra continuar vivendo esse é o certo
A comida é soh um detalhe.
Mas as pessoas adoram a comida e fazem ela parecer tão necessária
Q fizeram altares pra ela(mesa), fizeram demonstrações dela (mercados)
Nas casas ha hoje um cômodo só pra ela(cozinha)
E lugares especializados nela(restaurantes)
Oou seja... uma adoração, repito comida é soh um detalhe
Vc quer ser igual a eles??
Beba um copo d’agua
Vc não está com fome
NF é mais q não comer...
NF é purificação
Além do mais vc nem está com fome....
Saia na rua então...saia sem dinheiro caminhe e pense em algo legal como amigos e compras.
Vc come se quiser
E como vc não quer...chega a ser selvagem dizer ...”eu quero comer...”

...

Mais dicas:
_beba meia colher de vinagre quando sentir aquela vontade louca de comer.
_desenhe, pinte.. compre aquelas revistinhas infantis pra colorir, isso vai te distrair.
_use uma pulseirinha para lembrar-se de não comer.

Tente de TUDO antes da primeira mordida!
Vc nao vai parar tao cedo depois dela!


Motivos pra emagrecer


Emagreça pra não quebrar cadeiras ao sentar;
Emagreça pra quando pular na piscina, a água toda não derramar;
Emagreça pra não ocupar dois assentos no ônibus;
A obesidade pode matar, cuidado;
Se vc engordar um pouco mais, pode ser lutadora de sumô;
As gordas não têm preparo físico pra jogar futebol,
a não ser q seja como bola;
Se vc for gorda, cair e não conseguir levantar,
com certeza vai ouvir: "chama o guindaste".
É triste ser gorda:
Não quero ter cintura de ovo;
As gordas não conseguem ver tv sem estar comendo,
e enchem o teclado do pc com farelo;
Não quero ter o colchão afundado no meio;
As gordas sempre carregam uma bolsa grande
pra quando sentar colocá-la na frente da barriga;
As gordas querem caber sempre numa calça menor;
Não quero + ser vítima do preconceito dos magros.

Abertura do Blog.

Akemi, principal inspiração...
Sobre mim:
Altura:1.65
Peso Inicial: 79Kg
Peso Atual: +- 70Kg
Meta 1: 50Kg
Bom.. Tinha conseguido chegar nos 68Kg com a Dieta de Beverly Hills [qqr dia posto ela]
Mas tive um ataque compulsivo e fikei uns dias comendo igual uma porca gorda!
Que aliás é o que eu sou...
Tô de NF desde ontem, jah to fraquinha e com dores.
Mas não desisto!
Tive uma vontade louca de comer de tarde...
Mas nao comi =]
Conseguirei!
bêjOs..