Se vc engordar...

Vão te apelidar com nome de animais: baleia, hipopótamo, elefante, dinossaura, vaca, leitoa, etc.
Vc não vai conseguir ver "todas as partes" do seu corpo na frente do espelho.
Vão te contratar pra servir de molde de bambolê.
Vão perguntar se vc está grávida.
Vão te convidar pra fazer propaganda de gelatina, por causa da sua barriga mole =D
Vc vai ter que usar cirolas p/ tentar esconder seu abdômem volumoso.

Cuidado p/não passar vergonha na casa dos outros por comer toda a comida.
Não queira ser gorda Se vc continuar comendo assim vai perder barriga logo logo...
PRA FORA DA CALÇA!
As gordas gastam todo seu dinheiro em comida...
Sua obesa, vc não quer continuar gorda p/ sempre quer?
Vc não quer que falem que vc tem barriga nas costas né?
Barriga grande é desagradável;
Vc está muito gorda, onde estão seus ossos?
Coitados dos seus pés que têm que carregar esse monte de banha em escesso todos os dias;
A bola é redonda...como vc. =D

Gordas... (incentivo)

Se vc engordar, vai ficar igual o Seu Barriga =O
Quando as gordas pisam no pé de alguém.. amassa! Isso se não quebrar o.o
Vc quer ficar em forma de barril ou na forma da Jennifer Lopez?
As gordas não conseguem andar agachadas.
Nossa, dá pra abrir uma borracharia com os pneus que vc tem aí!
Se engordar, quando olhar pra baixo não vai conseguir VER seus próprios pés!
As gordas escondem sua gordura embaixo de camisetas enormes e passam o maior calor!
Gordas que se acham e colocam piercing no umbigo são ridículas!
Se vc não emagrecer, não vai mais passar na roleta do ônibus u.u
Tipo..
Dizem por aí que as gordas nao andam.. elas ROLAM!
Dizem que o mais importante não é beleza física.. Então não há problema se vc emagrecer demais..!
Dizem que as gordas são pesadas, pois têm ossos largos..
Isso é desculpa pra tanta banha.. Osso é LEVE!
Gordas não sentem frio, já que têm uma IMENSA camada de tecido adiposo rico em reserva de lipídios... =]
Pessoas gordas dizem estar inxadas
auhauiah..

Ser Gorda ou Ser Magra?

Gordas...

.Gordas são feias.
.Gordas sofrem preconceitos.
.As pessoas consideram as gordas relaxadas.
.As gordas são broxantes.
.Ninguém gosta de ter amiga gorda.
.Gordas têm assaduras no meio das pernas.
.Gordas têm dificuldades pra caminhar e falta de ar.
.Gordas sao constantemente confundidas com grávidas.
.Gordas não conseguem fazer as unhas dos pés.
Gordas têm dificuldades pra comprar roupas.
.Gordas só podem comprar roupas para velhas, e ficam parecendo com suas mães.
.Homens nao se interessam por mulheres gordas.
.Gordas só namoram feios.
.Gordas não são convidadas parar jantares na casa de amigos, pois comem demais.
.Gordas não podem sentar em cadeiras de plástico.
.Gordas ficam horríveis andando de moto.
.Gordas ficam ridículas de biquíni [e tb de maiô ;P].
.Gordas ficam feias de shorts, calça, saia, legg, vestido.. e peladas!.
.Gordas só pensam em comida.
.Gordas podem ser boas cozinheiras, pois são péssimas em todo o resto.
.Gordas se odeiam por serem gordas.


Magras...

.Ser magra é chique.
.Os homens gostam de mulheres magras.
.É fácil comprar roupas de magra.
.Magra fica bem de calça, shorts, vestido social, terninho.. TUDO!.
.Magras fazem mais sexo ;P.
.Magra pode ser carregada no colo pelo seu amor.MAGRA FICA BEM DE CALÇA, SHORTS, .Magras podem comer em locais públicos sem chamar a atenção.
.Magra pode fazer caminhada de legg justa e blusa curta.
.Magra pode correr.
.Magra consegue dançar por mais tempo na balada.
.Magras têm mais amigos.
.Magra pode usar salto fino sem problemas.
.Magra pode andar de moto, bicicleta...
.Magra pode ir na piscina (sem fazer papel de baleia encalhada).
.Magras ficam bem com roupa de ginástica.
.Magras podem usar lingerries e roupas sexys.
.Magras são invejadas pelas outras mulheres.
.Magras ouvem elogios freqüentemente.
.Magras gastam menos com comida e mais com roupas e calçados.
.Magras são mais felizes!.

E vc, já fez sua escolha?
=D

Falando sobre compulsão..

Comer para compensar?

Muitas pessoas obesas (cerca
de um terço) quando procuram
um profissional de saúde com o objetivo de emagrecer apresentam transtorno de comer compulsivo,
ou seja, ingerem quantidades exageradas de alimentos.
[nao estou dizendo que só obesos têm compulsão]

Essa ação elas não conseguem controlar. É a válvula de escape de um problema psicológico não resolvido.
O que acontece hoje em dia é que as pessoas estão cada vez mais fugindo de seus problemas cotidianos para não enfrentar a realidade.
É lógico que nem todos reagem assim. Existem fatores de predisposição genética individual, biológico, sócio-cultural e familiar.
Nos consultórios psiquiátricos há em torno de 50% de pessoas com transtorno compulsivo por alimentos que apresentam como causa principal uma reação depressiva.

Quando digo reação depressiva, quero dizer que houve uma causa especifica que desencadeou essa reação. As principais são problemas de relacionamento com o cônjuge ou namorado ou noivo ou pais ou filhos. A situação financeira também é uma das causas freqüentes, seguidas de problemas no trabalho ou ainda desemprego. Não ter um companheiro (a) do sexo oposto leva a solidão que é um sentimento bastante depressivo. A ansiedade antecipatória também é uma grande vilã.

Observa-se então que são problemas emocionais que comandam a mente e o corpo. As principais emoções perturbadoras são: raiva, medo, ansiedade, culpa, vergonha, tristeza, timidez, mágoa etc., pois promovem conexões cerebrais caóticas evitando que a pessoa raciocine.

A pessoa com uma emoção negativa acha-se incapaz de ser competente para emagrecer, isto é, controlar seus impulsos de comer.
Ela está com a auto-estima abalada. Consequentemente o humor fica deprimido e poderá comer sem ter fome para compensar sua frustração.

Uma pessoa com transtorno compulsivo freqüentemente está fazendo dieta porque há muita variação em seu peso. Normalmente procura novidades em emagrecimento, mas não adere a nenhum tipo de dieta e muito menos pratica exercícios físicos.

A vida deve fluir em momentos bons e nos ruins. A felicidade é uma forma de caminhar. Todos enfrentam problemas e eles têm que ser resolvidos. Quando não resolvido logo, a tendência é que ele aumente.

Viver culpando as situações desagradáveis e compensando com episódios de ingestão de alimentos irá fatalmente adquirir obesidade.

Cada um deve rever sua situação e encarar os diversos problemas com prevenções. ;D

Entendendo a Compulsão

O que é compulsão alimentar e quais as suas causas?

Compulsão é um impulso incontrolável.
A compulsão alimentar pode se apresentar de várias formas e com maior ou menor gravidade.
Ela pode estar presente em vários transtornos do comportamento alimentar, como na anorexia nervosa, na bulimia nervosa e no transtorno da compulsão alimentar periódica.
A forma mais incontrolável de compulsão alimentar é chamada em inglês de binge eating.
A tradução do termo binge para o Português é muito difícil, já tendo sido tentados “farra alimentar”, “orgia alimentar”, “ataque de comer”, “comer compulsivo” e diversos outros.
Pode-se imaginar a confusão que isto tem causado na cabeça dos compulsivos e dos profissionais que tratam do seu problema.
Oficialmente este tipo de transtorno é denominado “compulsão alimentar periódica”, mas nós vamos chamá-lo simplesmente de binge.

O que é o binge?
É definido como um episódio em que a pessoa come uma quantidade exagerada de alimentos, em um curto intervalo de tempo, perdendo o controle sobre o ato de comer.
Depois do episódio a pessoa tende a sentir-se triste e arrependida. Alguns pacientes chegam a ingerir mais de 10.000 calorias em um único episódio de binge. E nem sempre os alimentos são os mais apetitosos... =/
Ocorrem alguns episódios em que a pessoa chega a comer grandes quantidades de feijão gelado e ainda fazer misturas absurdas, como, por exemplo, com leite condensado!
Isto nos dá bem a idéia do nível de descontrole que está associado com o binge.
Logicamente as formas mais encontradas são as leves, que acontece com a maioria das pessoas que tentam emagrecer.
Diversos fatores psicológicos e físicos podem ser apontados como causas da compulsão alimentar.

Um exemplo de fator psicológico que pode desencadear um episódio de binge é a angústia de uma pessoa que está tentando emagrecer e acaba não resistindo a uma guloseima que está proibida na rigorosa dieta que estava seguindo.
É a chamada “violação da abstinência”, que pode somar-se a outros fatores causais e levar a um descontrole alimentar.
É bem provável que você já tenha passado por isso...
“Já que eu não consegui me controlar e comi esse quindim que era proibido, vou comer aquela caixa de bombom que eu ganhei ontem.”

Um exemplo importante de como fatores físicos podem também causar um episódio de binge é a serotonina. A serotonina é uma substância que transmite informações entre as células nervosas do cérebro (neurotransmissor).
Entre todos os neurotransmissores, é o que desempenha o papel mais importante no controle do nosso comportamento alimentar.
•O principal estímulo natural para a produção desta substância no cérebro é a ingestão de carboidratos. .
Quando comemos arroz, pão, frutas ou outros alimentos ricos em carboidratos, a serotonina aumenta. Se nos privamos destes carboidratos por longos períodos, a serotonina diminui. Quando esta diminuição atinge um nível crítico, sendo ela um dos nossos mais importantes freios do ato de comer, abrem-se as portas para a compulsão.
Já é tradicional a história das pessoas que, para emagrecer, passam o dia todo comendo quase nada.
Pulam o café da manhã, no almoço comem só um bifinho com salada e não comem nada no lanche para emagrecer rápido. Arroz, feijão ou pão, nem pensar. O cenário está montado para um episódio de binge, que em geral vai acontecer no final da tarde ou à noite. =[

Qual a freqüência da compulsão alimentar em pessoas com excesso de peso?

Li uma pesquisa que levantou dados sobre uma série de 439 pessoas que procuraram um tratamento médico para emagrecer, com o objetivo principal de determinar a freqüência dos episódios de binge.
Mais da metade desses pacientes apresentavam episódios de binge.
Aproximadamente 15% tinham pelo menos 2 destes episódios por semana, de forma mantida nos últimos meses.
Outras pesquisas realizadas no Brasil e em diversos outros países mostram percentuais semelhantes, provando que a compulsão alimentar é um problema muito freqüente entre as pessoas que tentam emagrecer, devendo ser sempre pesquisada. Se um problema compulsivo passa despercebido pelo médico ou nutricionista que vão tratar do paciente, ele não receberá um tratamento adequado e seu resultado tenderá ao fracasso.

A compulsão alimentar na anorexia nervosa e na bulimia nervosa

Muitas pessoas com problema de peso têm compulsão alimentar, mas nem todo compulsivo é obeso. Muitas vezes a compulsão alimentar está presente em pacientes com anorexia nervosa ou bulimia nervosa. Existem 2 tipos de anorexia nervosa – a do tipo bulímico e a do tipo não bulímico. Na anorexia nervosa do tipo bulímico, além da magreza e da recusa em alimentar-se, típicos da anorexia nervosa, ocorre também a compulsão do tipo binge. Na bulimia nervosa, que geralmente ocorre em pacientes com peso normal ou pouco aumentado, sempre está presente o binge. Mas o transtorno da compulsão alimentar periódica é bem mais freqüente que a anorexia e a bulimia, e, quando presente, tende a dificultar os tratamentos para emagrecer.

A Síndrome do Comer Noturno


Sabe aqueles ataques à geladeira durante a noite? Eles podem fazer parte de uma síndrome que tem sido muito estudada por especialistas.
Assim como o transtorno da compulsão alimentar periódica, a síndrome do comer noturno pode ser responsável pela dificuldade que alguns pacientes têm em seguir um planejamento alimentar e atingir um peso ideal.
A minha dica pessoal, é criar o hábito de dormir bem cedo, o que é fácil quando você começa a acordar cedo e não dorme á tarde... =]

•Os pacientes com Síndrome do Comer Noturno geralmente comem mais de 55% das calorias totais de um dia entre as 8 horas da noite e as 6 da manhã...
• Eles podem acordar várias vezes durante a noite, geralmente só para comer
•Apresentam uma piora importante do humor durante a noite.

A Síndrome do Comer Noturno é, portanto, uma combinação única de um transtorno alimentar, um transtorno do sono e um transtorno do humor. Embora não exista um tratamento específico, alguns medicamentos podem ser utilizados para ajudar no controle do comer noturno e nos sintomas depressivos que podem estar presentes. =]

O transtorno da compulsão alimentar periódica
Quando alguém apresenta episódios freqüentes de binge, pelo menos 2 vezes por semana, nos últimos 3 meses, se faz o diagnóstico de transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP).
É uma categoria diagnóstica oficializada há poucos anos e muito resta ainda por ser desvendado sobre sua natureza.
Quanto maior o excesso de peso, maior a probabilidade de que a pessoa tenha o TCAP.
É muito importante identificar-se esta forma de compulsão quando se inicia um tratamento para redução de peso, porque, se ela passar despercebida, é muito provável que não se consiga a mudança alimentar necessária para o emagrecimento. =/

Como saber se você tem compulsão alimentar?
Bom, acredito que só pelo fato de você estar na comunidade você já saiba que tenha, mas, vamos lá..
Se você tem muita dificuldade em controlar sua alimentação em algumas situações, sentindo um impulso incontrolável para ingerir determinados alimentos, provavelmente você é um comedor compulsivo.

Como controlar a compulsão alimentar?
O melhor é sempre prevenir.
Já discutimos alguns fatores que podem levar à compulsão alimentar.
As dietas para emagrecer parecem ser um dos principais desencadeantes.
Recomendo um plano de reeducação alimentar...
Mas como estamos apelando para as dietas mais fáceis e restritivas, podemos reeducar nosso organismo quando ternimarmos de emagrecer, né? xD
Fazer várias refeições por dia e sempre comer carboidratos pode evitar uma queda de serotonina, conforme expliquei antes.
Algumas pesquisas científicas já demonstraram que a prática de atividades físicas regulares também pode ajudar muito no controle da compulsão alimentar, além de todos os benefícios que trazem para a saúde.
Para aquelas pessoas que não conseguem controlar sua compulsão através de um planejamento alimentar associado à prática de atividades físicas, pode ser necessário o uso de remédios.
Os mais úteis nestas situações são os que agem através da serotonina, principalmente a fluoxetina, a sibutramina e a sertralina. Só são vendidos com receita. ^^'
Finalmente, para os casos mais graves de obesidade mórbida associada a uma compulsão alimentar incontrolável, que não melhora nem com remédios, existe o recurso da cirurgia bariátrica.

50 Dicas.

"Segredinhos"

• Automonitoração
Anotar diariamente os alimentos ingeridos e as atividades físicas.

• Controle de estímulo
Diminuir os fatores que fazem a pessoa comer sem fome.

• Desenvolvimento de comportamentos alternativos à alimentação inadequada
Identificar situações que levam a comer demais e planejar comportamentos alternativos.

• Treino em habilidades sociais
Desenvolvimento da capacidade de expressão de sentimentos e pensamentos

• Aumento das atividades físicas
Compatibilizar o estilo de vida com o hábito da atividade física.

• Reestruturação cognitiva
Raciocinar de forma diferente sobre vários aspectos do controle de peso, evitando, por exemplo, o pensamento do tipo tudo ou nada: “Ou sigo a dieta à risca ou vou comer tudo que tenho vontade”.

• Abordagem da imagem corporal
Programar exposição gradual às situações evitadas por quem está fora do peso, como se exercitar em público e usar roupas de banho.

• Estratégias para aumento da motivação
Estabelecer contratos especificando metas para o tratamento e envolvendo o apoio dos grupos sociais mais próximos.

50 Dicas

Dica 1:
Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer.
É uma das melhores maneiras de se controlar a alimentação. Consiga uma agenda/caderninho e vá anotando tudo que você comeu durante o dia, inclusive com as quantidades. Utilizando esta técnica, é possível determinar dias e horários em que a alimentação é mais irregular, além de permitir conhecer profundamente seu tipo de alimentação.

Dica 2:
Preste mais atenção ao ato de comer.
Quando você for comer , preste mais atenção no que você está fazendo. Evite ficar “beliscando” alimentos simplesmente pelo fato deles estarem na sua frente ou por que outras pessoas estão comendo. Defina previamente quanto você vai comer, prepare seu prato (de modo a evitar complementações) e coma com calma. O controle do ato de comer é extremamente importante.

Dica 3:
Não coma lendo ou vendo televisão.
Horário de refeição é a hora do dia em você deve planejar sua alimentação e fazê-la com calma. Quando estamos comendo e realizando outra atividade ao mesmo tempo, vc acaba se acostumando a fazer tudo comendo. Dificilmente olhamos para o prato para avaliar a quantidade de comida ou sua qualidade. Se a atividade paralela for prazerosa, a tendência é de comermos muito mais por muito mais tempo.

Dica 4:
Observe bem como têm sido seus padrões alimentares.
Se você vem engordando progressivamente ou se não está conseguindo perder peso, é bem provável que seus hábitos alimentares estejam muito irregulares. Preste mais atenção nos horários das refeições, o tipo de alimento que você está ingerindo e por quanto tempo você come. Tente transformar seus hábitos em padrões regulares de alimentação, para que fique mais fácil encontrar o erro e corrigí-lo.

Dica 5:
Evite a alimentação "automática"
Comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
A grande quantidade de lanches rápidos disponíveis no mercado faz com que sempre tenhamos a vista alguém comendo alguma coisa. Se cada vez que uma pessoa for comer nós resolvamos acompanhá-la, com certeza faremos um número gigantesco de refeições por dia. Mesmo que seja só um “beliscar”, ainda sim é uma quantidade nova de calorias que vão sendo ingeridas. Cuidado com os tira-gostos, pois não são refeições e sim convites para um ganho de peso desnecessário.

Dica 6:
Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
Sempre que passamos por mudanças na nossa vida, ocorrem alterações no comportamento e no nosso dia a dia. Se após uma destas mudanças você começou a ganhar peso, é bem provável que está mudança levou a alterações também na sua alimentação. Procure identificar quais foram estes fatores modificados, de modo a modificá-los e controlá-los.

Dica 7:
Procure se pesar a intervalos regulares.
Quando nos pesamos regularmente, somos capazes de identificar pequenas alterações no nosso peso e tentar corrigí-las prontamente. É muito mais fácil corrigir alterações na sua fase inicial do que esperar que estas alterações se tornem visíveis para modificá-las.

Dica 8:
Mantenha um gráfico de peso.
A elaboração de um gráfico de peso (semanal, por exemplo) permite o controle estrito do nosso peso. Ajuda a identificar os períodos em que ele se altera e tentar descobrir o porquê de tais alterações. Permite também avaliar os efeitos que uma simples mudança no comportamento alimentar pode acarretar no nosso peso.

Dica 9:
Siga um esquema alimentar previamente definido.
A alimentação irregular do dia a dia é uma das principais causas do aumento de peso. A elaboração de plano alimentar com um número fixo de refeições ao dia permite dividir o número de calorias nas principais refeições, evitando que a pessoa sinta fome.

Dica 10:
Alimente-se em um local apropriado, tranqüilo.
Quando nos alimentamos com pressa, em local não apropriado, temos uma tendência de comer sempre uma quantidade inadequada de alimentos. Horário de comer é hora de se sentar à mesa, avaliar a quantidade de comida a ser ingerida e fazê-lo de modo regular e ordenado.

Dica 11:
Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra.
Apesar de parecer sem efeito, ao abaixarmos os talheres aumentamos o tempo da refeição. Deste modo, podemos estimular com mais facilidade os centros cerebrais que nos “avisam” que já comemos o suficiente e que nossa fome já está saciada.
O organismo demora cerca de 20/30 pra se saciar.

Dica 12:
Só faça compras depois de se alimentar.
Ir ao supermercado antes das refeições é um convite para uma conta cara e desnecessária. Ao ir com fome ao mercado, procuramos sempre alimentos que tem a propriedade de nos saciar rapidamente, além de não conseguirmos controlar nossa vontade.

Dica 13:
Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver relacionado.
O planejamento das compras é essencial para se evitar o desperdício. Se a quantidade de alimentos (principalmente os doces, biscoitos e supérfluos) for previamente calculada em casa, dificilmente você sentirá a necessidade de comprar grandes quantidades de produtos pelo simples fato de tê-los em casa “para a hora que der vontade”.

Dica 14:
Mantenha os alimentos mais "engordativos" fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.
Nós só desejamos aquilo que vemos. Se sempre que entramos na cozinha vemos sempre os alimentos a nossa frente, é quase que inevitável que uma hora iremos comê-los. Guarde os alimentos mais “engordativos” em lugares altos e escondidos, de modo a só comê-los em horários planejados e ocasionalmente.

Dica 15:
Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis.
Da mesma forma, mantenha alimentos como frutas e legumes sempre à vista. Se alguém que está com fome entra na sua cozinha, o primeiro contato que ele deve ter é com um alimento saudável e não com um pacote de biscoito ou doce. Faça arranjos com as frutas de modo a deixá-las mais apetitosas e bonitas.

Dica 16:
Não leve as travessas com comida para a mesa.
Na hora das refeições, calcule a quantidade de comida que você vai comer e coloque no seu prato. Se você mantém a sua frente à comida toda na panela ou em tigelas, você irá mais facilmente comer “mais um pouquinho”. O controle da alimentação é muito mais fácil quando não temos a comida a todo tempo na nossa frente.

Dica 17:
Levante-se da mesa após terminar a alimentação.
Ao terminar a refeição, evite permanecer na mesa apenas para fazer companhia a outras pessoas. Isso nada mais é do que um convite para que você continue comendo até que todos os outros da mesa já tenham terminado.

Dica 18:
Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
Se você goste de cozinhar, cuidado ao procurar novas receitas. Procure sempre receitas com baixo nível de calorias, como em revistas ou programas especializados. As receitas divulgadas, apesar de muito saborosas, são, na maioria das vezes, também muito calóricas.

Dica 19:
Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer ou beber
Encontro com amigos é, na maioria das vezes, associado a grandes quantidades de comida e bebida por um longo tempo. Conversar é sempre muito bom, mas evite fazê-lo em bares ou restaurantes. Geralmente se come nestas ocasiões simplesmente para acompanhar a conversa, mesmo quando se está sem fome.

Dica 20:
Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa.
Comer fora de casa não significa comer muito. É possível conciliar um bom final de semana com uma alimentação saudável, em qualquer lugar em que se esteja. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc...

Dica 21:
Prepare-se com antecedência para eventos especiais, como festas e viagens. Tente planejar sua alimentação.
Se você vai passar um determinado período de tempo fora da sua rotina, tente planejá-lo com calma antes. Sair da rotina não quer dizer que tudo precisa ser mudado.

Dica 22:
Planejar com antecedência para situações de alto risco.
Por exemplo: se vai a uma festa de casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.
Se você vai a um local que você já sabe vai haver muita comida e bebida, planeje-se antes. Tente fazer uma refeição antes de sair para não chegar com tanta fome no local. Escolha com cuidado o que você vai comer e tente se manter distante dos locais com grande quantidade de alimentos.

Dica 23:
Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.
A prática de atividade física é essencial para a obtenção do peso desejado. Anotar os detalhes dos exercícios que você praticou ajuda a avaliar se as atividades que você está praticando são suficientes e adequadas para o seu objetivo.

Dica 24:
Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico, que não se limitam ao gasto de calorias.
A maioria das pessoas acha que a prática de exercícios físicos só está relacionada ao emagrecimento. A prática regular de exercícios físicos tem efeito direto na melhora das funções cardíaca e respiratória, além da melhora do humor e da auto-estima, entre outros.

Dica 25:
Procure caminhar mais, da forma que achar mais prazerosa.
A caminhada é uma das melhores e mais praticadas atividade física. Ela não necessita de equipamentos especiais ou de orientação rígida. Procure utilizar os horários vagos para dar uma boa caminhada, pois você não só estará melhorando seu corpo, mas também descansando sua mente.

Dica 26:
Pratique atividades físicas informais.
Sempre que puder, evite algumas das facilidades que o mundo moderno nos oferece. Alguns macetes ajudam: parar o carro em uma vaga mais distante, evitar o uso de controles remotos e usar mais as escadas, ao invés de elevadores e escadas rolantes.

Dica 27:
Conheça o gasto calórico de cada tipo de exercício.
A prática de exercícios físicos é imprescindível para a obtenção e manutenção do peso saudável. Se você conhecer os principais exercícios, suas propriedades e, principalmente, seu gasto calórico, você será capaz de escolher o que melhor se adapta às suas necessidades.

Dica 28:
Procure praticar exercícios dentro de sua faixa ideal de trabalho, controlando o ritmo dos batimentos cardíacos.
Todos os exercícios físicos devem ser praticados sem exageros. Cada pessoa tem um limiar para a prática de atividade física e este deve ser conhecido antes que se inicie.

Dica 29:
Planeje suas atividades físicas

Dica 30:
Conheça bem as diferentes causas dde você engordar
Existem pessoas que se tornam obesas por uma tendência genética (familiar) e existem aquelas que, mesmo sem parentes obesos, se tornam obesos devido ao meio em que vivem. É preciso conhecer bem as causas da obesidade para que um tratamento mais criterioso possa ser elaborado e para que metas reais de tratamento possam ser atingidas.

Dica 31:
Diferencie fome de gula.
A gula é um dos responsáveis pela obesidade no nosso meio. As pessoas não são capazes de controlar a vontade que tem de ingerir um determinado alimento e o comem mesmo sem estar com fome. O excesso de alimentos altamente gostosos a nossa volta faz com seja cada vez mais difícil controlar nossa vontade.

Dica 32:
Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.
Todos nós, em algum momento, já sentimos vontade de comer um alimento mesmo não estando com fome. O que diferencia as pessoas é a capacidade que algumas tem em resistir a tal tentação. Se você sente dificuldades em resistir a este deseja, tente evitar ao máximo o contato com os alimentos que mais o despertam.

Dica 33:
Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento.
O mais importante para se atingir o peso é uma mudança não só na maneira de se alimentar, mas também na maneira de se viver o dia a dia.

Dica 34:
Não persiga metas impossíveis. Peso ideal é aquele que você consegue atingir e manter
Todas as pessoas que querem emagrecer devem ter em mente que nem sempre é possível atingir o peso que ela deseja. Muitas vezes, quando este peso é atingido, é impossível mantê-lo.

Dica 35:
Muito mais importante do que uma grande perda de peso é a modificação no comportamento. Se você vem fazendo uma alimentação saudável e praticando atividade física, pode ter certeza que seu corpo já está sentindo os efeitos. A mudança no seu comportamento estará levando, de forma lenta e gradual, a mudanças no seu corpo, que serão vistas com o tempo.

Dica 36:
Não confunda um tropeço com fracasso do tratamento.
É um tratamento longo, que requer grande força de vontade e paciência. Todos nós às vezes tropeçamos; o importante é nos reerguemos e continuarmos em frente. Não será uma simples falha que fará com que todo o tratamento seja perdido e que você precisará continuar gordo pra sempre..
Afinal, quem sabe tropeçar, nao cai! ;)

Dica 37:
Quando por um tropeço você exagerar nas calorias, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação.
Nunca pense “Se eu não consegui me controlar hoje, nunca mais conseguirei”. Procure descobrir o que levou você a não conseguir se controlar, de modo a evitar que aconteça de novo. Imagine que amanhã é outro dia e que você voltará a rotina que estava antes.

Dica 38:
Explique aos seus familiares como eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Mudar a maneira que as refeições são feitas, mudar os hábitos alimentares de sua casa, entre outros, são tarefas difíceis de serem atingidas se não houver o apoio da família. Explique aos seus familiares que seus objetivos só podem ser alcançados com mudanças na sua vida e que eles, por fazerem parte da sua vida, também terão que experimentar estas mudanças. No final, eles também sairão beneficiados.

Dica 39:
Procure envolver seus familiares no tratamento. Peça que eles leiam estes conselhos.
Se seus familiares tiverem dúvidas, peça para eles também lerem estes conselhos. Eles verão que são inúmeras pequenas coisas simples que no final farão uma diferença enorme para você. Convença-os de que as mudanças, apesar de parecerem difíceis em um primeiro momento, podem ser alcançadas e mantidas.

Dica 40:
Envolva seus familiares/amigos no seu programa de atividades físicas.
É muito melhor fazer uma atividade física acompanhado do que sozinho. Procure explicar a seus familiares ou amigos que um pouco de incentivo e companhia pode fazer uma grande diferença na adesão as orientações. De preferência, convide alguém que vai estar sempre o incentivando.

Dica 41:
Não aceite pressões para que coma mais do que o planejado.
Se você está seguindo um plano alimentar planejado, evite pressões para desrespeitá-lo. Explique a quem quer que o esteja forçando seus objetivos e a importância que ele tem para você. Faça com a pessoa entenda que, neste momento, o que você precisa é de alguém para ajudá-lo nas mudanças que estão acontecendo. Explique que sua alimentação é calculada e tem quantidades certas.

Dica 42:
Conheça o valor calórico dos alimentos.
Procure conhecer os valores calóricos dos alimentos que você mais gosta e dos que estão mais próximos de você. Aprenda como fazer substituições, no caso de você não ter como controlar plenamente sua alimentação.

Dica 43:
Não fique longos períodos sem se alimentar.
Quanto mais tempo você ficar sem se alimentar, mais fome você terá no horário das refeições. Procure fazer pelo menos 6 refeições ao dia (3 principais e 3 lanches), com o cuidado de dividir as calorias e a composição dos alimentos pelas refeições.

Dica 44:
Conheça o teor de carboidratos, gorduras e proteínas de cada alimento.
Se você conhecer a composição de cada alimento, fica muito mais fácil realizar a troca por outros com composições semelhantes. Além disso, é mais fácil selecionar alimentos com baixos níveis de gorduras.

Dica 45:
Procure ingerir carboidratos em todas as refeições, evitando o açúcar.
A ingestão de carboidratos em todas as refeições é importante, pois estes são os principais responsáveis pela sensação de saciedade. As dietas com baixos índices de carboidratos predispõem a alterações no humor e até mesmo o desenvolvimento de episódios de compulsão alimentar. Se possível, troque o açúcar por adoçantes para diminuir o valor calórico dos alimentos.

Dica 46:
Evite ingerir gorduras.
As gorduras são os alimentos com maior teor de calorias além de serem os mais saborosos u.u . Além disso, provoca aumento nos níveis de colesterol e triglicerídeos, aumento o risco de infarto agudo do miocárdio e “derrame”.

Dica 47:
Torne apetitosa a alimentação, mesmo com poucas calorias.
A melhor maneira de se conseguir manter um plano alimentar indefinidamente é evitar a monotonia alimentar e utilizar alimentos que você gosta. Procure descobrir receitas com baixo valor calórico utilizando os alimentos que você considera mais saudáveis e saborosos. Evite repetir receitas constantemente, para não enjoar com facilidade de um determinado tipo de alimento.

Dica 48:
Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastante verdura.
As verduras são alimentos de baixo valor calórico e podem ser consumidas sem muita restrição. Além disso, melhoram o ritmo intestinal, diminuindo o risco de constipação e câncer, além de ajudar a manter baixos os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Dica 49:
Lembre-se sempre de que o objetivo principal do tratamento é a mudança de hábitos de vida. Os antigos hábitos contribuíram para fazê-lo engordar.
É necessário um conjunto de modificações no estilo de vida para que as mudanças alimentares sejam sentidas. Procure sempre descobrir o que você estava fazendo de errado para evitar que as mesmas falhas ocorram de novo. As mudanças devem ser graduais para poderem ser mantidas indefinidamente. A orientação de um profissional é bem útil para melhorar os resultados.

Dica 50:
Tente manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que você tenha motivos para sentir-se ansioso.
Falhas e deslizes acontecem o tempo, mas nunca desanime. Procure conversar sempre com seus familiares e peça sugestões ou auxílio quando surgirem problemas. Se sentir que eles não estão melhorando, procure seu especialista para uma melhor orientação.

;D

Dieta das Frutas e dos Vegetais

Ai que linda =}

Mas vamos á dieta xD

* Coma somente o que esta relacionado abaixo!

* Não faça substituição dos alimentos!

* Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente, exceto durante as refeições!

* Pode beber também café e chá com adoçante!

Primeiro dia

É permitido todas as frutas , com exceção de bananas.

As frutas que tem menos calorias e são diuréticas são: Melão e Melancia.

Se você comer só melão/melancia poderá perder até 1,3 Kg no primeiro dia.

Segundo dia

Todos os vegetais (saladas)!

Coma à vontade cru ou cozido!

Terceiro dia

Frutas e vegetais à vontade!

Quarto dia

Banana e leite desnatado!

Coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite durante o dia!

Quinto dia

Bife e tomate.

Você pode comer 350 grs. de bife e até 6 tomates no decorrer do dia!

Sexto dia

Bifes e vegetais à vontade!

Sétimo dia

Arroz integral
Suco de frutas sem açúcar
Salada à vontade!


Os kilos perdidos dependem somente do seu organismo e metabolismo!
Eu nao fiz essa dieta nao amadas, mas parece uma boa ;)

Beeejo.

Desabafo 1

Bom, essas compulsoes ainda me matam..
Ahh se matam...
Fazendo o décimo dia da dieta da usp na sexta passada, tive uma compulsão e comecei a comer sem parar até segunda feira!
Isso mesmo... 4 DIAS de compulsão!
Comendo e miando, comendo e miando..
Daí já viu, o estomago fica péssimo..
Resultados: 4kgs a mais!
Mesmo miando!
Entao..
Chorando, sofrendo e todo akele blablabla, senti vergonha de sair de casa, de colocar qualquer roupa, até de mexer na internet!
Fikei todos esses dias em casa de moleton, só medindo minha barriga, e vendo ela aumentar 3cm! =[
Horrivel, horrivel..
As coisas sao dificieis, mas enfim..
Caiu? Levanta!
Ontem comi soh um pedaço de melancia..
Hoje como soh abacaxi..
É uma dieta q eu inventei, ainda está em fase de testes xD
Nao seimais oq fzr com essas compulsoes..
E cara...
Penso em comida 24hrs por dia!
SONHO com comida!
Minha vida se resumiu a isso..
Comida/dieta/compulsão..
E nao sei pensar em outra coisa =[

Beejo, e força a todas ;)

Superchic - Courage

Como as coisas 'evoluem', não?
Agora tem até música pro-ana/mia.

Superchic - Courage
[Tradução]

Eu disse outra mentira hoje.
E eu passei por esse dia
E ninguém vê através de meus jogos
Eu sei as palavras certas a se dizer
Como"não me sinto bem"
"Eu comi antes de me sentir assim"

Então alguém me diz como eu sou bonita
E por um momento
Por um momento eu fico feliz
Mas,quando estou sozinha
Ninguém me ouve chorar

[refrão]
Eu preciso que saiba
Eu não atravesso a noite
Alguns dias eu continuo a lutar pra andar na luz
Eu preciso que saiba
Que nós ficaremos bem
Juntos podemos passar por isso outro dia

Eu não sei quando foi a primeira vez que me senti feia
O dia que escolhi não comer
O que eu sei e que mudei a minha vida para sempre
Eu sei eu devia saber melhor
Há dias em que estou bem
E por um momento
Por um momento eu sinto esperança
Mas há dias que não estou bem
E preciso da sua ajuda
Então eu deixo rolar

[refrão]

Você deveria saber que não esta sozinha
Esses segredos são as paredes que nos mantêm sozinhas
Eu não sei quando mas o que sei agora
Juntos nós faremos passar de alguma forma

Achei a letra tocante e resolvi colocar aqui...
Linda, né?

Dieta da USP

Observações

* Pode comer até 6 biscoitos cream-crakers no café da manhã

* Ervas permitidas: agrião, chicória, alface.

* Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

* Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

* Depois de completa esta série , comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia .Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg.

* No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

.........


Primeiro Dia

*Café da manhã*
Café preto sem açúcar com adoçante

*Almoço*
2 ovos cozidos
ervas a desejar

*Jantar*
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
1 bife
.

Segundo Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
1 bife grande
salada de frutas

*Jantar*
Presunto à vontade
.

Terceiro Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
2 ovos cozidos
salada de vagem
2 torradas

*Jantar*
Presunto à vontade
salada
.

Quarto Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
1 ovo cozido
1 cenoura
Queijo minas à vontade

*Jantar*
Salada de frutas
Iogurte natural
.

Quinto Dia

*Café da manhã*
Cenoura crua espremida com limão
café preto

*Almoço*
Frango grelhado à vontade

*Jantar*
2 ovos cozidos
cenoura

.
Sexto Dia

*Café da manhã*
Café com biscoito cream-crakers

*Almoço*
Filé de peixe com tomate à vontade

*Jantar*
2 ovos cozidos
cenoura

.
Sétimo Dia
*Café da manhã*
Café com limão

*Almoço*
Bife grelhado
Frutas à vontade

*Jantar*
Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas


Sorte ;)

Ser gorda é...

Ser gorda é...
Ser rejeitada pelo carinha que vc é afim
Ser humilhada
Ser insegura em todas as ocasiões
Ser mal amada pelo resto de sua vida
Ficar com pena de si mesma
Ficar deprimida toda vez que se olha no espelho
Ficar triste logo após um ataque compulsivo a geladeira
Ficar sempre sozinha em todas as festas vc vai
Ter inveja de todas suas amigas que vestem 36
Ter medo de quebrar a balança, ao subir em uma
Ter que parecer sempre simpática
Ter nojo de vc mesma
Ter auto- estima baixa

Enfim... SER GORDA É SER INFELIZ.

Vantagens de ser magra

Vantagens de ser magra:

Se vc for magra vai poder falar mal de todas suas amigas gordas;

Vai poder fazer um piercing no umbigo e uma tatuagem na barriga;

Se vc emagrecer vai poder pular sem fazer terremoto;

Vc vai ficar confiante e não vai ter medo de levar foras;

E se levar um fora não vai nem ligar, porque o cara deve ser gay p/ ter te dispensado;

As magras dificilmente tem assadura;

Ser magra p/ praticar esportes como surf, skate, snow boarding, alpinismo, balé, capoeira, corrida, etc..

Emagreça p/ se depilar + rápido, pois as áreas serão menores.

Se vc for magra não vai ter aquelas pelancas q balançam;

Emagreça esse pé gordo p/ não sofrer + com sapatos de bico fino;

As magras são + delicadas;

As magras gastam menos creme hidratante, menos protetor solar e menos tempo p/ espalha-los pelo corpo;
As magras ocupam menos espaço;

Quando vc estiver magrinha suas colegas ficarão morrendo de inveja;

Quase todas as garotas populares são magras, as + disputadas tbm;

Não estou insinuando q as magras são "melhores" q as gordas... apenas são + bonitas. Coragem...Vc tinha que fazer igual certas modelos que se alimentam uma vez por semana;

Magra que é magra não tem preguiça e faz exercícios físicos diariamente, então mexa-se gordinha;

Ser magra é + saudável e dá + disposição;

Se inspire na Ana Hickmann p/ continuar emagrecendo;

Vc pode ter um corpo escultural se quiser, só depende da sua força de vontade e disciplina

O q melhora qndo vc emagrece?Auto estima;

auto imagem;

amor próprio;

humor;

Disposição

ânimo p/ os exercícios físicos;

Relacionamento c/ a família; relacionamento conjugal;

Vida social; integração c/ os amigos;Vida profissional;

resistência p/ subir escadas;Fôlego p/ todos os afazeres do dia-a-dia;

Sono; sensação de tranqüilidade;

Interesse em sair de casa;

vontade de mostrar o novo corpo;

Desejo de vestir-se melhor;

A alegria de viver.

KEEP STRONG..! =]

Dieta do Leite

Emagrece +- 7Kgs em oito dias.

*1º Dia*
6 copos de leite


*2º Dia*
4 copos de leite + 2 frutas


*3º Dia*
2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade


*4º Dia*
4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife


*5º Dia*
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife


*6º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade


*7º Dia*
3 copos de leite + 3 frutas


*8º Dia*
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade


* Eh permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!
* Pode usar adoçante...
* Pode ser qualquer tipo de queijo, mas de preferência ao queijo branco.
* Pode substituir a carne vermelha, pela carne branca.
* Naum faça essa dieta mais do que 8 dias!

Boa Sorte...!

A Dieta de Beverly Hills

Dieta de Beverly Hills, como eu prometi:
Eu emagreci 10kg com ela =]


Dia 01:
Manhã: Abacaxi
Tarde: Abacaxi
Noite: 2 Bananas


Você pode comer abacaxi o quanto quiser.
É a fruta que mais absorve
por ser muito ácida.
Se vc chegar a comer dois abacaxis inteiros,
não se assuste, vc poderá comer até 3.
Não é permitido café com adoçante, somente sem açucar.
Nã mascar chicletes.
Pra q mascar se vc pode comer.?
Ter um intervalo de 2 horas para mudar do abacaxi para a banana,e
após mudar de fruta não poderá mais voltar para a que tava antes, por
isso pense bem antes de mudar de fruta que tenham uma quantidade limitada.
E é capaz que queira levar as bananas pra cama, rs..por isso deixe
para comer a ultima quando estuver prestes a dormir.


Dia 02:

Manhã: Mamão
Tarde: Mamão
Noite: Manga


Dia 03:

Manhã: Mamão
Tarde: Abacaxi
Noite: Mamão

Não há substituições
para o abacaxi e nem para o mamão

Dia 04

Manhã: Melancia
Tarde: Melancia
Noite: Melancia


Dia 05:
Manhã: Mamão
Tarde: Morangos
Noite: Mamão
ou
Dia 5: Manhã: 2 bananas
Tarde: 200 gr de damasco
Noite: Morangos


Dia 6:
Manhã: 230 gr de ameixas secas
Tarde: Morangos
Noite: 2 bananas

Dia 7:
Manhã: Melancia
Tarde: Melancia
Noite: Melancia
Coma somente os alimentos enumerados.Se algo mais
"voar" para sua boca, cuspa fora - depressa!

Dia 08:
Manhã: 230 gr de ameixas secas
Tarde: Morangos
Noite: 230 gr de uvas passas

Dia 09:
Manhã: Uvas
Tarde: Uvas
Noite: Uvas

Dia 10:
Manhã: Uvas
Tarde: Uvas
Noite: Uvas

Dia 11:
Manhã e Tarde: 230gr de seu pão favorito com 2 colheres de sopa de
manteiga sem sal para o dia inteiro.
Noite: 3 espigas de milho

Dia 12:
Manhã: Abacaxi
Tarde: Abacaxi
Noite: Salada Mazel (Segue abaixo a receita)

SALADA MAZEL COM MOLHO MAZEL

2 Molhos de espinafre, bem lavados
2 molhos de agrião
2 pés de chicória, pequenos
1-2 molhos de folhas de mostarda (Opcional)
3 cenouras raladas
2 beterradas cruas raladas
Rabanetes ralados
25 cogumelos limpos e cortados em fatias (Opcional)
1 molho de salsa picadinha
3 alhos porros cortados em pedaços de meio centimetro(Opcional)
1/4 de xicara de vinagre
1 xicara de oleo de gergelim (Opcional)
Alho socado a gosto (1-2 dentes pequenos)
Gengibre picado ou ralado a gosto
Pimenta do reino moída



Certifique de que todos os vegetais estão limpos e rigorosamente secos.
Rasgue as folhas do espinafre, agrião, chicoria e mostarda em pedaçoes
razoavelmente grandes.Misture com o restante dos ingredientes.


Dia 13:
Manha: Maças
Tarde: Maças
Noite: Batatas assadas a vontade com 2 colheres de sopa de manteiga

Dia 14:
Manha: Manga
Tarde: Manga
Noite: Manga

15° dia:
Manhã: 2 bananas
tarde: uvas-passas (230g)
noite: amêndoas ou castanha de caju(115g)

16°dia
manha e tarde: abacaxi
noite A.T.C. com molho mazel

receita de A.T.C. com molho mazel.
1 pé de alface repolhuda, com folhas firmes
4 tomates
1-2 pepinos, sem casca
1 cebola, vermelha, sem casca e grande
guarniçao mazel ou óleo de oliva.
Corte todos os legumes em bom pedaços e misture-os com a guarnição mazel ou azeite

Guarnição Mazel:
1/4 de xícara de vinagre de arroz
1 xícara de óleo de gergilim
1-2 pequenos de alho
gengibre picado e ralado a gosto( sempre esperimente para se certificar que a
combinação alho/gengibre não esta muito forte)
pimenta-do-reino moida na hora
misturar todos os ingredientes e está pronto!

17° dia
manha:Abobrinha
tarde:vagens e cogumelos com 2 colheres de sopa de manteiga para o dia.
(pode dividir a manteiga entre as 3 refeições)
noite:Alcachofras ou brócoles e colve-flor

18° dia
manha e tarde: groselha chinesa ou mamão
noite: mamão

19° dia:
manhã e tarde: Maçãs
noite: filé ou lagosta com manteiga sem sal

2o° dia:
galinha para o dia todo

21°: melancia

4° semana
no dia anterior a melancia e pro dia todo se não quiser pode trocar pelo abacaxi

22° dia:
manha: mamão ou groselha chinesa
tarde: hamburger com tudo dentro(maionese-pouco- mostarda e catchup!
Nada de picles essas porcarias!) ou sanduíche de salada de atum
noite:peixe(melhor ser assado ou grelahdo)

23° dia
manha e tarde: abacaxi
noite: morangos com2 copos de champanha ou vinho- pode continuar com o abacaxi se prefirir-

24° dia
manha: 1 1/2 porção de pão( equivale a 2 bagels ou 2 fatias de pão)
tarde:minissalada mazel
Noite: vegetais fritos, aroz e saquê ou sua escolha de qlq refeição de carboidratos em aberto

Minisallada Mazel:
2 molhos de espinafre, bem lavado
20 cogumelos, limpos e cortadoes em ftias
3/4 alhos-porros, limpos e cortados
Guarnição mazel

Junte os legumes e misture bem com a guarnição mazel para servir.

vegetais fritos:
2-3 alhos-porros cortados em diagonal(somente parte braca)
10 cogumelhos frescos e/ou 8 secos postos de molho
12-15 aspargos cortados em diagonal
10 vagens de ervilhas limpas
1xícara de arroz integral
3-4 colheres de sopa de olho de gergilim
1-2 dentes de alho picadinhos
7-8 pitadas de gengibre

pique os legumes em pedacinhos( os aspargos tbm podem ser picados em diagonal)
cozinhe o arroz em 2 xícaras de a´gua, até levantar fervura. depois cubra a
panela e deixe cozinhar em fogo baixo por mais 40-45 minutos
aqueça 1-2 col. de sopa de óleo em uma panela ou frigideira bem qunte.
Frite rapidamente os legumes virando ou mexendo durante 1-2 minutos ou
até ficar no ponto que vc prefirir.
Junte o alho e o gengibre depois o arroz, mexendo rapidamente e pondo
mais óleo se precisar. deixe cozinhar apenas o tempo suficiente p/ o arroz
esquentar(2 minutos) sirva imediatamente


25° dia:
manhã: maçãs
tarde: maçãs
noite: pipoca( nada de sal e manteiga na pipoca, prepare-a com óleo d minho extraído a frio. )

26°dia:
Manha: ameixas secas (230g)
tarde: framboesas ou morangos
noite: pesto mazel
Pesto Mazel nada mais é do que sua massa com esse molho:
1/2 xicaras de salsa, sem os talos
3/4 de xícara de manjericão fresco sem os talos
4 dentes de alho sem a casca e socados
1/2 xícara de óleo de olliva
pimenta-do-reino moida na hora
Reserve o líquido da sua massa, escorrida, para diluir o pesto a concistencia de molho.
Mamaçar todos os ingredinte no liquidificador.Bata o liquido da massa com o
outros ingredientes ja triturados, até pegarem conssistencia de molho. Junte-o a massa

27° dia:
Uvas para o dia todo

28° dia:
Manha e tarde: cerejas, se não disponivel morangos
noite: 230g de uvas-passas

Dia 29
manhã: Uvas
Tarde: Uvas
noite: uvas e 2 copos de vinho ou champanha

Dia 30
manhã:figos frecos ou secos a vontade
tarde: tamarindos (170g)
noite: batas de qualquer forma avontade ( melhor ser assadas)xom
salada Mazel ou A.T.C. e vodca ou sobremesa em aberto

Dia 31
manhã: mangas ou mamão
tarde: manga ou mamão
noite: abacaxi

dia 32
manhã: ovos e torrada( não tem quantidade)
tarde: monoproteína
noite: proteína em aberto (sugestão peixe)

dia 33
manhã: groselha chinesa ou mamão
tarde: groselha chinesa ou mamão
noite: mamão ( não tem substituição)

dia34:
manhã: abacaxi
tarde: abacaxi
noite: salada mazel e vodca

dia 35:
manhã: malancia ou uvas
tarde: melancia ou uvas
noite: melancia ou uvas

6ª e última semana =)

dia 36
manha e tarde: mamão
noite: pizza

Sugestão:
para a pizza compre massa de frigideira, tomate, queijo e molho de tomate.
Ponha a massa já na frigideira com o fogo desligado. Ponha o molho na massa depois o
queijo e depois o tomate ( não abuse do queijo e do molho).
Tampe a frigideira e deixe em fogo baixo até o queijo derreter ou até o ponto que gostar.
Essa sugestão não está no livro, é minha faço essa pizza até, pois não é muito calórica.

Dia 37
manhã e tarde: abacaxi
noite: morangos ou abacaxi

Dia 38
manhã, tade e noite: melancia ou uvas

Dia 39
manhã e tarde: Mamão ou groselha chinesa
noite: jantar etnico, chinês, japonês ou do oriente médio

dia 40
manha, tarde e noite: melancia ou morangos

dia 41:
manhã e tarde: mamão
noite: jantar balanceado
sugestão minha tbm: salada comum com um peito de frango ou peixe grelhado

Ultimo dia:
manhã e tarde: abacaxi, mamão, manga, morangos ou groselha chinesa
noite: pipoca sem sal ou manteiga


ACABOU!!! Espero que todas tenham conseguido seus objetivos até o fim =)

Qualquer dúvida, é só perguntar.

||
*
KEEP STRONG!

Controlando a compulsão

Leia bem isso antes de ter um ataque compulsivo:

Fome passa;
gordura não_
Se vc comer vai estragar o esforço q fez ontem.
Comer é vício
Comer é para fracos
Vc controla a sua mente
Olha essas gorduras, tudo o q vc come aumenta elas
Se vc não comer vc não vai morrer por causa disso, pq vc tem essas reservas de gordura
Suas roupas vão ficar melhores se vc não comer
Se vc comer vai ficar com culpa
Vc não está com fome
Gordos são rejeitados
As pessoas vão te olhar melhor se vc for magra
Vc não está com fome
As Anas estão com vc;
e elas não estão comendo...
E estão ficando mais magras q vc
Beba um copo de água
Comer não é normal...
Ainda mais pra vc que não faz muito exercício
Vc vão ficar tão feliz quando estiver magra...
E tão triste se comer agora
O q faz a diferença é vc ser fraca, chegar e comer
Ou vc não comer e ficar um pouquinho mais magra
As pessoas comem 4 vezes ao dia
Pq elas não fazem exercícios 4 vezes ao dia??
Ser gorda não é normal
Sua amiga come e não engorda??
É uma exceção, pq vc vai comer e engordar
Gordos têm menos chances de emprego
Vc não está com fome
Beba um copo d’água
Quanto mais gordo vc é mais te olham torto
Tudo o q vc come fica em vc e te engorda
Mesmo q vc mie, o melhor é não comer pq ainda fica um resto de comida lah
Sua barriga dói? E vc vai comer??
E se seu braço doer vai comer tb?... Comida não é a resolução para os problemas
Principalmente os seus...
A dor sempre passa
Não é soh vc q sente dor na barriga, todas as Anas tem
Elas agüentam, pq têm um objetivo, tem determinação
A fome vem da cabeça
Não é pq todo mundo come vc tem q comer tb
Não pense q está fazendo algo de errado, vc não está
Vc acha mesmo que as mulheres magras comem???
Beba um copo d’agua gora
Vc não está com fome, só acha a comida bonita
E sente pena de vc por não ter comido a muito tempo
Vc tem q ter pena por ter essas gorduras
O melhor é sempre não comer
O ser humano pode ficar até 48 dias sem comer nada, o é q vc fica comendo?
Se vir q não vai agüentar durma durma
Vc não está com fome
Ser magra é ser feliz
Pra sempre vc vai ser Ana, quando ficar mais adulta.. já vai estar bem magra
Isso se deixar a ana ficar em vc agora,e fazer seu NF direito
Se vc não emagrece é pq não ta fazendo seu nf ou dieta direito
Todas as dietas funcionam, se não é pq vc está comendo ou não gastou as calorias q adquiriu
Beba um copo d água
Se vc comer agora vai demorar mais pra vc chegar na sua meta
Já pensou quando vc for se pesar, quão prazeroso será ter baixado ao menos algumas gramas
E quão ruim vai ser se vc tiver aumentado umas gramas
Vc está bem sem comida
Se vc não comer vai estar mais perto de conseguir o q quer
Tá com dor de cabeça ??? durma
Se vc comer só um pouco.. talvez queira comer mais e mais....
Depois da primeira mordida, talvez vc coma muito
E sua culpa aumente mais do que nunca
Beba um copo d água
Vc vai comer ?? sim ou não
Vc é uma Ana de verdade?
Ou uma poser que não tem o que fazer?
Anas seguram o NF
Não, vc não precisa sentir o gosto da comida, vc soh acha q precisa
Se te ensinassem a beber água no almoço,vc o faria até hoje e não acharia estranho.
Mas te ensinaram a comer comida, pior, muita comida.
E por isso é tão difícil prar de comer por uns dias
Vc tem q comer só pra continuar vivendo esse é o certo
A comida é soh um detalhe.
Mas as pessoas adoram a comida e fazem ela parecer tão necessária
Q fizeram altares pra ela(mesa), fizeram demonstrações dela (mercados)
Nas casas ha hoje um cômodo só pra ela(cozinha)
E lugares especializados nela(restaurantes)
Oou seja... uma adoração, repito comida é soh um detalhe
Vc quer ser igual a eles??
Beba um copo d’agua
Vc não está com fome
NF é mais q não comer...
NF é purificação
Além do mais vc nem está com fome....
Saia na rua então...saia sem dinheiro caminhe e pense em algo legal como amigos e compras.
Vc come se quiser
E como vc não quer...chega a ser selvagem dizer ...”eu quero comer...”

...

Mais dicas:
_beba meia colher de vinagre quando sentir aquela vontade louca de comer.
_desenhe, pinte.. compre aquelas revistinhas infantis pra colorir, isso vai te distrair.
_use uma pulseirinha para lembrar-se de não comer.

Tente de TUDO antes da primeira mordida!
Vc nao vai parar tao cedo depois dela!

Motivos pra emagrecer

Emagreça pra não quebrar cadeiras ao sentar;
Emagreça pra quando pular na piscina, a água toda não derramar;
Emagreça pra não ocupar dois assentos no ônibus;
A obesidade pode matar, cuidado;
Se vc engordar um pouco mais, pode ser lutadora de sumô;
As gordas não têm preparo físico pra jogar futebol,
a não ser q seja como bola;
Se vc for gorda, cair e não conseguir levantar,
com certeza vai ouvir: "chama o guindaste".
É triste ser gorda:
Não quero ter cintura de ovo;
As gordas não conseguem ver tv sem estar comendo,
e enchem o teclado do pc com farelo;
Não quero ter o colchão afundado no meio;
As gordas sempre carregam uma bolsa grande
pra quando sentar colocá-la na frente da barriga;
As gordas querem caber sempre numa calça menor;
Não quero + ser vítima do preconceito dos magros.

Abertura do Blog.

Akemi, principal inspiração...
Sobre mim:
Altura:1.65
Peso Inicial: 79Kg
Peso Atual: +- 70Kg
Meta 1: 50Kg
Bom.. Tinha conseguido chegar nos 68Kg com a Dieta de Beverly Hills [qqr dia posto ela]
Mas tive um ataque compulsivo e fikei uns dias comendo igual uma porca gorda!
Que aliás é o que eu sou...
Tô de NF desde ontem, jah to fraquinha e com dores.
Mas não desisto!
Tive uma vontade louca de comer de tarde...
Mas nao comi =]
Conseguirei!
bêjOs..